一、结构化思维
即搭建思维导图。将学到的知识深层次的加工更加有利于对知识点的理解和记忆。对书中平铺的无序的知识点加以提取，以知识骨架的形式使知识点相互间建立连接，当你将知识点串联组织后，能在你脑中形成一套有逻辑性的知识体系。
很多人都觉得构建思维导图很难，其实是你不知道其中的方法。就像在杂乱的衣柜里找衣服会很花时间，但如果在把季节、衣服种类、衣服价格分类好的衣柜里找衣服，就很轻松。
如何训练自己的结构化思维？
有一个很好的方法，我将它简称为三点法：
当有人问你问题时，你先想清楚一个结论，然后再分三小点来支持这个结论：
比如，有人留言：“我看了你的文章很有启发，要不要帮你点个赞？”
我先回答结论：要的，请点个赞吧。
为什么呢？我讲3个点
第一，文章对你有启发，你点个赞，是感恩，感恩能使人身心愉悦健康。
第二，你给我点了赞，我收到鼓励，就会激发我输出更好的內容来回报你。
第三，点赞之后，答案会出现在你的朋友圏「看一看」，让更多的人能看到这篇好回答，他们会感谢你。
就是这么有理有据。
用上面这个方法，不仅能训练你的结构化思维，还能提升你的逻辑论证能力，慢慢形成自己的知识体系，你的学习效率就会大大提高。
二、降低诱惑刺激
为了抵抗由于手机高刺激带来的应激疲软现象，我们要想办法维护自己的精神世界，让其长期处于低刺激的状态。
具体方法如下：
睡觉前不要玩手机，如果睡不着，就让自己自己保持一种空的状态，胡思乱想，随思绪飘摇。
在图书馆坐下时，哪怕有一点点不想学习，也不要先拿出手机刷一会儿，可以尝试冥想，闭眼静坐1分钟，养成习惯，学习之前远离刺激源。
读一些文学性的书籍，既不会恐怖如斯让你入迷，又能让你读完有一种小满足。
放弃一些好玩又肝的游戏，手痒的话，可以改玩一些比较无聊的小游戏或放置游戏。
多看纪录片，少刷剧。
关闭微信朋友圈、qq空间
多参加户外运动，跑步健身，爬山钓鱼。
这些行为并不能让你一下子爱上学习，甚至让你一开始感觉无所适从，有点空虚。但坚持下来，会让你更容易静下心来，专注力提高。
三、及时的复习
德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。
上面曲线告诉我们及时复习非常重要，但实验又证实，合理安排复习时间也非常重要，并非复习就有效果，正确的时间点进行复习就会事半功倍！
现在很多学习类产品都有借鉴这个曲线，特别是单词记忆类产品。很多单词速记班也是利用遗忘曲线，让很多记忆力不好的学生，实现一个月背2000单词。
所以，我们也可以利用艾宾浩斯遗忘曲线，根据自己遗忘的规律，制定合理的复习计划，让自己的学习效率提升5倍。
具体怎么做呢？
第一步：
打开书本，学习。
第二步：短期复习
5分钟后复习一遍，30分钟、12小时后再复习一遍。
第三步：长期复习
相隔1天、3天、5天、8天、15天、1 个月、3 个月后再复习一遍。
按这个方法和节奏，你学习完的内容，基本就会在你身体里形成肌肉记忆，想忘都忘不了啦。
四、教是最好的学
费曼学习法最简单的实践方法：
1、拿出一张白纸，把你想要学习理解的内容写上去。
2、复述一遍白纸上的内容，然后尝试理解。
3、找到一个人，把你理解的内容教给他。
4、教会他，等于你完全理解了内容，如果教不会，你可以再去理解，然后继续教他，可以多次循环，直到教会他。
但是，跟大家澄清一个误区，「机械的讲述」是无效的。
「机械的讲述」是指直接背诵书上的原文，这也是我们最经常使用的方法。但是，仅仅按照书本的叙述顺序、具体表达来记忆，效率是极其有限的。
我们在初次对知识进行学习时，是「短时记忆」。要想讲述出来教会他人，一定要经过充分的、有一定深度的加工，把「短时记忆」转化为「长时记忆」。「长时记忆」没有容量限制，保存时间也更为长久，可以长达数年甚至终身。
「加工」是什么意思呢？是指，对知识点加以自己的处理。对于记忆大段文字来说，「加工」的关键在于，用自己的语言叙述出来。
而且，加工得越精细，你的记忆效果越好。
五、适当的增加压力
学习是为了提高自身，但对学生及成人教育而言，考场发挥也非常重要，临场心态非常关键，那一刻的心态抵得上几个礼拜、几个月甚至几年的苦功！这就涉及情绪绩效理，即情绪唤醒水平和绩效间存在着倒∪型曲线的关系，情绪太低或太高都会损害绩效。所以适当的压力是有好处的，完全没有压力或压力过高都会影响发挥。
压力的最新研究还表明，我们对压力的认知会改变这一压力曲线（大致是左、右平移）。比如一个实验证实，如果人们被简单告知“你是那种在压力下表现更好的人”，他们实际表现会提高33%，即使这只是随便说说也无妨，重要的是信息改变了个人对压力的评估方式。所以，视压力为资源，会让我们在压力下表现更好（向右平移），而谈压色变则会让哪怕一丁点的压力都影像我们发挥（向左平移）
六、同伴的监督
人学习的时候不可避免的总会有想偷懒的时候，但是如果你有一个与你目标相同的学习伙伴呢？
那就大不同了，会起到“逼迫”你学习的作用。当你想玩的时候看到你的同伴在认真学习，你会产生种会落后于他/她的紧张感；当你今天想偷懒的时候，会有种同伴都能完成目标自己却背约的羞愧感。
那我自己举例吧，为了提高英语水平我和我室友定下了一个每天背50个单词的目标，每天十二点之前给对方打卡。每当我想偷懒的时候我都觉得这么小的目标都不能完成，还得编一个理由给他交代，肯定会觉得我很没用。想来便感到十分羞愧，还是咬咬牙加坚持了下来，现在我们已经坚持了一年了。